পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই জরুরি। পানি পানেরও রয়েছে কিছু নিয়ম ও পরিমাণ। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পানের পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা।

পানি যে কোনো সময় পান করতে পারেন। তবে জানেন কি, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে পানি পান করার রয়েছে অনেক উপকারিতা। এ অভ্যাসটি আপনাকে অনেক ধরনের রোগ থেকে মুক্ত রাখবে। এজন্যই দিনের শুরুর এই এক গ্লাস পানিকে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞরা ‘স্বাস্থ্যকর’, ‘বিশুদ্ধ’, ‘সুন্দর’ ইত্যাদি বিশেষণে বিশেষায়িত করে থাকেন। আসুন তবে জেনে নেয়া যাক সকালে খালি পেঠে পানি পান করার সাতটি উপকারিতা সম্পর্কে-

> রাতে ঘুমানোর ফলে দীর্ঘ সময় ধরে হজম প্রক্রিয়ার তেমন কোনো কাজ থাকে না। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করার জন্য অন্তত এক গ্লাস পানি পান করা উচিত।

> প্রতিদিন সকালে মাত্র এক গ্লাস পানি পান বমি ভাব, গলার সমস্যা, মাসিকের সমস্যা, ডায়রিয়া, কিডনির সমস্যা, আর্থাইটিস, মাথা ব্যথা ইত্যাদি অসুখ কমাতে সহায়তা করে।

> সকালে খালি পেটে পানি পানের ফলে মলাশয় পরিষ্কার হয়ে যায় এবং শরীর সহজেই নতুন করে খাবার থেকে পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে।

> প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৬ আউন্স হালকা গরম পানি খেলে শরীরের মেটাবলিসম ২৪% বেড়ে যায় এবং শরীরের ওজন কমে।

> সকালে প্রতিদিন খালি পেটে পানি পানে রক্তের দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায় এবং ত্বক সুন্দর ও উজ্জ্বল হয়।

> নাস্তার আগে এক গ্লাস পানি পানে নতুন মাংসপেশী ও কোষ গঠনের প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়।

> সকালে পানির বদলে জুস বা অন্য পানীয় না খাওয়াই শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো। কারণ পানি যে কাজ করে তা অন্য পানীয় করতে পারে না।